توصیههای مهم برای پیشگیری از کرونا
سلامتی حکایتی دارد...
@drnajiali
توصیههای بسیار مهم تغذیهای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا براساس راهنمای مدیریت تغذیه در کرونا ویروس شامل موارد زیرمی شود:
@drnajiali
۱- مصرف ۸-۶ لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه میشود. نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن کمک میکند.
۲- در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهایی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.
۳- از جوانهها گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
۴- از انواع میوهها مثل انار، پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیمو ترش، نارنگی، نارنج، سیب و ... استفاده کنید.
۵- مصرف جوشانده آویشن و پونه کوهی برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت توصیه میشود.
۶- از هویج و کدوحلوایی و شلغم و لبو در غذاهای روزانه استفاده شود.
۷- غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است میتواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.
۸- استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشتها خصوصا مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ کاملا پخته حائز اهمیت است.
۹- از انواع آجیل بسته بندی و بدون نمک استفاده شود.
@drnajiali
۱۰- کرونا ویروس به دمای معمولی پخت (۷۰ درجه سانتی گراد) حساس است بنابراین به عنوان یک اصل کلی باید از مصرف محصولات حیوانی (شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) خام و کامل پخته نشده اجتناب کرد. در صورتیکه محصولات گوشتی کاملا پخته یاشد و با دستهای تمیز آماده شود ایمن است.
۱۱- از ظروف، قاشق چنگال شخصی استفاده شود.
۱۲- امکان انتقال کرونا ویروس از طریق بستههای مواد غذایی وجود دارد. توصیه میشود قبل از مصرف بستهها نیز شسته شوند.
#سالم_زندگی_کنیم
#دکتر_علی_ناجی