چاپ        ارسال به دوست

سلامتی حکایتی دارد









چی بخوریم تا تو این همه استرس زندگی , یکم احساس شادی کنیم 😄😄

مواد غذایی شادی بخش :

🔹ویتامین‌های گروه ب: قزل آلا و ماهی آزاد، گوشت گاو، مرغ، محصولات لبنی و غلات غنی شده با داشتن ویتامین ب از غذاهای شادی بخش هستند.

🔹قهوه: قهوه بدون شکر ( و یا با شکر قهوه ای و آن هم به مقدار خیلی خیلی کم ) ، میزان دوپامین و کافئین خون را در عرض 30 ثانیه افزایش داده و باعث احساس شادی می شود.

🔹تربچه: در ترشح دوپامین در خون مؤثر بوده و ایجاد شادی میکند.

@drnajiali

🔹انار: در رفع فشار خون، اضطراب و افسردگی موثر است.

🔹قارچ: قارچ‌های گوشتی منبع غنی سلنیوم و منیزیوم هستند و این مواد اثر نشاط بخشی بر خلق و خوی شخص دارند.

🔹زردآلو: منبع غنی ب6، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان، لوتئین و زیگزانتین بوده و همه این مواد شادی آور و آرام بخش هستند.

🔹ماست پروبیوتیک: با تولید میکروارگانیسم‌ها و اسیدهای آلی و مواد ضد میکروبی مانع رشد میکروبها و موجب تولید ویتامین‌های B , K بوده و مقاومت بدن را در مقابل استرس بهبود می‌بخشند .

🔹شکلات: شکلات تیره منبع غنی پلی فنل و ماده‌ای آرامبخش است.


٠٠:٥٥ - چهارشنبه ٩ مرداد ١٣٩٨    /    شماره : ٧٥٣    /    تعداد نمایش : ٩٠٩


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج