سلامتی حکایتی دارد
چی بخوریم تا تو این همه استرس زندگی , یکم احساس شادی کنیم 😄😄
مواد غذایی شادی بخش :
🔹ویتامینهای گروه ب: قزل آلا و ماهی آزاد، گوشت گاو، مرغ، محصولات لبنی و غلات غنی شده با داشتن ویتامین ب از غذاهای شادی بخش هستند.
🔹قهوه: قهوه بدون شکر ( و یا با شکر قهوه ای و آن هم به مقدار خیلی خیلی کم ) ، میزان دوپامین و کافئین خون را در عرض 30 ثانیه افزایش داده و باعث احساس شادی می شود.
🔹تربچه: در ترشح دوپامین در خون مؤثر بوده و ایجاد شادی میکند.
@drnajiali
🔹انار: در رفع فشار خون، اضطراب و افسردگی موثر است.
🔹قارچ: قارچهای گوشتی منبع غنی سلنیوم و منیزیوم هستند و این مواد اثر نشاط بخشی بر خلق و خوی شخص دارند.
🔹زردآلو: منبع غنی ب6، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان، لوتئین و زیگزانتین بوده و همه این مواد شادی آور و آرام بخش هستند.
🔹ماست پروبیوتیک: با تولید میکروارگانیسمها و اسیدهای آلی و مواد ضد میکروبی مانع رشد میکروبها و موجب تولید ویتامینهای B , K بوده و مقاومت بدن را در مقابل استرس بهبود میبخشند .
🔹شکلات: شکلات تیره منبع غنی پلی فنل و مادهای آرامبخش است.